創造力を養うヨガセラピスト〜Mika「旅」「人」「本」のブログ

創造力を養うヨガセラピストによる自由気ままなブログ「旅」「人」「本」について

プロフィール&ヨガレッスン・セラピーメニュー

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 お気軽なお問い合わせはこちらから☆

 

三澤 美香(Misawa Mika)

Instagram:@natuere_yoga_salon

 

 

 

🔸ヨガインストラクター/セラピスト

 全米ヨガアライアンスRYT200 

🔸米国ハワイ州NPC法人ホームメンタルカウンセラー協会認定

 脳科学・認知行動療法士

🔸心理カウンセラー/メンタルコーチ

 

 

不動産会社の営業職を3年間勤めた後に退職後、

インドの海辺町プリーで約2ヶ月間、

アシュタンガーヨガを学ぶ🇮🇳

その後インド国内をひとりで周り、

ヨガの聖地リシュケシュに滞在。

数々のヨガ道場を訪れ、ヨガを深める🧘‍♀️

 

 

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インド古来から伝わる

・呼吸法

・瞑想の仕方
・ヨガアーサナの基本

・ヨガ哲学

 

・現代の科学的根拠に基づいた

視点からヨガを見るWS

のレッスンや講義に参加。

 

 

詳細は以下記事をご覧ください☆ 

【関連記事】

www.creativity-by-mika.com

 

帰国後

都内ヨガスタジオ、

キックボクシング道場で

複数ヨガクラスを受け持っていました!

 

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ヨガの講師をしながら

最先端の体幹トレーニング

サーフエクササイズを行う

Surf Fit渋谷店

にて主に

インストラクターのサポート・補助をやらせていただいておりました。

 

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SurfFit渋谷店

 

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心理カウンセリング等の勉強・資格を取得しながら

約半年間、フリーヨガインストラクターとして

都内〜首都圏

渋谷・新宿・川崎・赤羽・溝の口・・・etc

にて活動後、

現在は拠点を一時的に石垣島に移して活動しています。

 

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対面レッスンでは

 

石垣島の大自然を感じながら行う

ビーチヨガ

 

快適で落ち着いた空間で行う

ヒーリングセラピーヨガ

 

などなど、

 

石垣島で心身を癒やすためにご旅行で来られた方

日々の日常の中から離れ、

ホッと自分と向き合う時間を作りたい現地で暮らす方

 

 

石垣島の環境ならではのパワーを感じながら行う

レッスン・セラピーメニューからご自身のお好きなものを選び、

体と心を癒す時間をお過ごしください♡

 

オンラインセラピーでは

 

東京、千葉、埼玉、神奈川、栃木、群馬在住の方、

沖縄本島、石垣島、宮古島、その他八重山諸島に在住の方・・

 

 

対面レッスンと共に

オンラインレッスンヨガセラピー、カウンセリング

メニューもご用意しているので、

遠方にお住まいの方でもお気軽にお申し込み可能です♡

 

 

 セミプライベートヨガレッスン、

プライベートセラピーを

受講されている生徒さんの

90%がヨガ初心者!!!

 

 

どんなきっかけやお悩み事でも構いません。

お気軽にお問い合わせ・ご相談くださいませ。

 

お気軽なお問い合わせはこちらから☆

 

 

【お申し込み方法】

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古典ヨガと現代の精神療法・脳科学との関係

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 古典ヨガは約5000年前の、
まだ現代ほどの医学や科学が発達していなかった時代に生み出された
「人間が人間らしい生活を営むための知恵」

のひとつです。

 

体の矯正を図るヨガのポーズはもちろん、

日々の行い、生活習慣、食習慣、考え方から
呼吸法、瞑想法に至るまでとても奥深く、
より「実践的」生活に密着しています。

自分がより自分らしく、幸せに生きるため
ヒントがギュッと詰まったツールと言えるでしょう。

 

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とは言っても、
昔と現代の暮らしは変わらない部分もあれば
大きく変わった部分もたくさんあります。

 

「病名はついていないけど、体の調子があまり良くない」

「忙しい毎日で、自分は何のために生きているのか分からなくなってしまった」

「人間関係でいつも同じトラブルや、つまづきを起こしてしまう」

「自分に自信が持てない」

「感情的になってしまうと自分をコントロールできない」

「身近な家族や配偶者、恋人と良い関係を続けられない」

「職場での人間関係に悩まされている」

「自分が本当にしたいことが分からない」

「ダイエットやマッサージ、色々な薬やサプリを試してもイマイチ効果を感じない」

 

世の中がより便利にハイテクに、

昔のシンプルな暮らしからどんどん複雑なテクノロジーが

現代人の暮らしに組み込まれてくることで、

こうした複雑な問題が生まれていることも確かです。

 

目に見える原因が分からないものだからこそ、

解決するために

流行りの運動法、ダイエット法、美容法、健康に良い食べ物を試す、
マッサージや整体に通う、筋トレをする、クリニックに通う、
サプリを試してみる、買い物をする、友達に相談する・・・etc


たくさんの努力や工夫をされてきた方もいらっしゃると思います。

もちろんその中で効果が上がったものや、
実践した方が為になることもたくさんあることでしょう。

 

それでもやっぱり、その

 

「何か」

 

が満たされない。

根本的な解決につながらないものもある。

 

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何より私自身も
外見のコンプレックスを解消するためにダイエットをしたり、
化粧のテクニックをたくさん研究したり、
美容や健康に良い商品を試してみたり、
人間関係が上手くいかなくてお酒に逃げたり、
上手くいかないことを誰かのせいにしてみたり、

たくさん失敗して悩んで、落ち込む日々もありました。
人間関係がことごとく上手くいかなかった時は
本当に人間不信になりすぎて、

「一生、人のことなんて信じられない!!!」

と本気で思っていたし、周りの人にも話していたものです(汗)

 

 

そんな暗黒期を過ごしていた時は、
それこそ精神的に死にそうなくらい悩みに悩みすぎて鬱っぽくなり、
体にもちょくちょく不調が出ていました。



おでこのニキビが繰り返し出て治りづらかったり
慢性的な首こり、肩こりで頭が重く、頭痛もする
朝の寝起きがとても悪い、夜は寝つきが悪い
寝ていても突然起きてしまい、その後眠れなくなったり
過去の悲しいことを思い出して突然泣いてしまったり

 

熱があるとか咳が出るといった病名がつくものではないけど、
本人にとっては普通に生活をするのも大変、
気分が悪い時は仕事に行くのも精一杯。
時には誰とも会いたいと思えない日もある。

こんな日が続いたり、良くなったと思ったらまたぶり返したり。

それもそのはずです。

その原因は他でもない

 

「自分自身」

 

にあったからです。
もっと噛み砕いて言うと、

 

「自分の脳をコントロールできていない」

 

ということに繋がっているからです。

 

もちろん、人はその時々の環境や仕事によって

影響を受けることもたくさんあります。


自分自身は正しいと思うことを一生懸命やっていても、
思いがけないアクシデントやトラブルは
自分の意思にや願いに関わらず起きてしまうものです。
起きていることをコントロールできない場面もたくさんあると思います。


それらの影響は体に出る前に、五感から情報を受け取り

先に脳を通してから、体へと目に見える変化や不調が出るものです。

 

物理的な怪我や事故は別ですが、
特にこういったよく分からない体調の悪さや精神的な不調の原因の
大多数は、起きた出来事に対して

「自分の頭(脳)がどう認識したか」

 

に大きく左右されています。

 

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前置きがかなり長くなってしまいましたが、

ここの部分を、古典的なヨガの教えに加えて
最新の「脳科学」を通して行われる
「カウンセリング」認知行動療法」などを使い、

 

●自分の考え方のクセや傾向をまずは知ること

●感じたことに対して、どう行動するかを自ら選択すること

●行動するための計画を考え、実行すること

 


これらを私が一緒に具体的にフォローさせていただくことで、
「ヨガのレッスンを受けて一時的にスッキリした気になる」
だけではなく、最終的にはそれらが自身の習慣となることで

「日頃の生活でも手応えを感じることができる!」

ように最後までサポートいたします♡


レッスンやセラピーを受講する前に
概要をもっと詳しく知りたい方は、毎月限定枠を設けている
「無料オンラインセッション」をご受講ください!


【関連記事はこちら🌿】

自分を好きになろう。「自己肯定感」を高める3つのヒント

 

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 🔷ビーチヨガ🌿
(何名様からでも参加可能)

 

●ビーチで朝日or夕日を浴びながら気持ちよくヨガをしたい!

●ヨガは初心者だけど、この機会に挑戦してみたい!

●室内ヨガと気分を変えてヨガをやりたい!

●自然の力を感じながらヨガをやりたい!

●とにかく海が好き!

 

 

石垣島の大自然を感じながら、
その日の生徒さんの雰囲気やエネルギーに合わせて
レッスンを構成していきます。

  


【レッスン場所】

 

「サンライズヨガ(朝)」は「米原ビーチ」
沖縄県石垣市字桴海644


「サンセットヨガ(夕方)は「底地ビーチ」

沖縄県石垣市字川平185

 

 

※レッスン内容や場所等の詳細は以下からご確認ください。

【ヨガレッスン・セラピーの詳細】



【料金】

 ¥3,000/90分

 

🌿現地集合・現地解散となります

🌿30分間のプチヨガ哲学講座付きです

🌿おひとりでヨガをしながら大自然のパワーを感じたい方

🌿友達と楽しくヨガをやりたい方

🌿もちろん初心者OK!!ヨガの経験は問いません

🌿お体に大きな怪我や疾患のない状態でご受講ください

 

【お申し込み方法】

レッスンを申し込む

 

 

【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50%を事務手数料として頂戴し、残りの50%を返金いたします(振込手数料差引額)。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100%発生します。
雨天時は中止とさせていただきます。その際のキャンセル料は発生いたしません。
日時変更、またはオンライン〜室内ヨガに変更のご相談を承ります。

 

 

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🔷ヒーリングセラピーヨガ🌿

(完全プライベート制 1名様)

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●自分のペースでヨガをやりたい

●体の内側から綺麗になりたい、輝きたい

●セラピストとの話を通して心や体の課題を見つけたい

●ヨガやカウンセリングを通して心や体の課題を見つけたい

●悩みを解決するためのヒントが欲しい

●心のモヤモヤが何なのか知りたい

●自分と向き合う時間を作りたい

 

 

「すごく辛くて悩んでいることがあっても、
身近な人には逆に言いづらい。躊躇してしまう。」

 

私自身、ちょっとしたことでクヨクヨしてしまったり、
意識しないとどんどんネガティブな方へ
物事を考えてしまう傾向が強かった時期がありました。

 

悩むくせに強がりやプライド、人に自分をさらけ出すのも
自分の感情や現状と向き合うことさえ怖くて、ただ溜め込んでしまっていました。

 

ですが、必ずそのストレスや言葉にできないモヤモヤは心や体、
ちょっとした行動や言動に表れてくるものです。

 

セラピストのMikaと1対1で
受講者の方が現在抱えている問題や悩み、
体の不調や心の不調にフォーカスを当てて
カウンセリング、ヨガレッスンを行います。

 

マンツーマンのみのご受講が可能です。

 

性別、年齢、職業は多種多様な生徒さんが
お越しいただいております!!

「セラピストのMikaと直接会って話してみたい」
「ポジティブ思考になる方法が知りたい」
「身近な人には話しづらいけど、自分の中で溜め込みたくない」


きっかけやお話の内容は何でも構いません。
レッスンが終える頃には、体も心もスッキリと
余計な力も抜けて、前向きになれるでしょう。

お会いできるのを楽しみにしております♡

 

 

【レッスン場所】

 

琉球リラクゼーションCloudNine別館

〒907-0022 沖縄県石垣市字大川200

 

 

【料金】

 
・3回コース  ¥35,000
(120分×3回)

・6回コース  ¥55,000
(120分×6回)

 

(単発)

・¥8,500/60分

・¥10,000/90分

・¥12,000/120分

 

🌿カウンセリング・セラピーヨガは継続することで効果が表れますので、
  コースでの受講を推奨いたします

🌿セラピーを受講する前に概要をもっと詳しく知りたい方は、
  毎月限定枠を設けている「無料オンラインセッション」をご受講ください

🌿対面でカウンセリングのみのご要望もお受けいたします
 ※「オンライン限定コース📡ネイチャーマインドセラピー」の詳細をご確認ください。

🌿お体に大きな怪我や疾患のない状態でご受講ください

🌿精神疾患により現在通院中、医師の指導を受けている方の受講はお断りしております

🌿石垣島「Cloud Nine」別館)で行います


※レッスン内容や場所等の詳細は以下からご確認ください。

【ヨガレッスン・セラピーの詳細】

 

【お申し込み方法】

レッスンを申し込む

 

 

【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50%を事務手数料として頂戴し、残りの50%を返金いたします(振込手数料差引額)。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100%発生します。
 
 
 
 

 

🔷ヒーリングリラックスヨガ🌿

(セミプライベートレッスン※2〜4名様)

 

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●落ち着いた雰囲気の中でヨガをやりたい

●大人数で行うレッスンは苦手

●ヨガで体をほぐしたりリラックスしたい

●呼吸法や瞑想もしっかりやりたい

●友達と一緒にヨガを深めたい

 

 

快適で静かな室内で行うセミプライベートレッスンです。
その日の生徒さんの雰囲気やエネルギーに合わせて
レッスンを構成していきます。

 

 

【レッスン場所】

 

琉球リラクゼーションCloudNine別館

 〒907-0022 沖縄県石垣市字大川200


 

【料金】

 3,500円/90分(お一人につき)

 

🌿プチヨガ哲学講座付きです

🌿お体に大きな怪我や疾患のない状態で受講ください

🌿精神疾患等により現在通院中、医師の指導を受けている方の受講はお断りしております

🌿対面(石垣島「Cloud Nine」別館)で行います


※レッスン内容や場所等の詳細は以下からご確認ください。

【ヨガレッスン・セラピーの詳細】

 

【お申し込み方法】

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【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50%を事務手数料として頂戴し、残りの50%を返金いたします(振込手数料差引額)。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100%発生します。

 

 

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 🔹出張レッスン

 

石垣島〜八重山諸島付近への出張レッスンを行います。
(石垣島から1時間以内で行けるところ。沖縄本島への出張は承っておりません)
 
お友達、カップル、家族でのレッスン、
学校のPTA行事、企業様向けのレッスンなど。

 

 

【料金】
¥20,000/60分
¥30,000/90分
 
 
🌿ご自宅への出張は女性のみとさせていただきます

🌿男性のお客様の場合は女性と同伴の方のみ承っております

🌿交通費は別途いただきます


【お申し込み方法】

レッスンを申し込む

 

 

 

【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50%を事務手数料として頂戴し、残りの50%を返金いたします(振込手数料差引額)。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100%発生します。
 

 

 

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📡オンライン限定コース-

 

 🔹ネイチャーマインドセラピー🌿

(1名様のみ)

 

●とにかく話を聞いてほしい、気持ちを吐き出したい

●セラピストとの話を通して心や体の課題を見つけたい

●悩みを解決するためのヒントが欲しい

●心のモヤモヤが何なのか知りたい

●自分と向き合う時間を作りたい

●感情のコントロールの仕方を学びたい

●現在進行形・過去に起きたことでトラウマを抱えている

  

 

無理をせずにまず「ありのままの自分」と向き合うカウンセリングです。
その日の体調や心の状態と向き合いながらリラックスできることを
第一優先に行います。

 

何かをやり始めたい、行動したいと気持ちはあっても
焦って気持ちばかりが先行するものの、
体がついてこないことはありますよね。

そんな時は往往にして、心身の健康面に何かしらの不調となる原因を
本人も無意識の中で抱えていることが多くあります。

 

まずはその時の自分の感情や思っているこを認識し、
もしそれが何かしら不調を引き起こす要因となっているのであれば、

・何が根本的な原因なのか?

・自分の考え方のクセや傾向はどんなものなのか?

・自分を苦しめる要因を無くすためにはどんな考え方、行動をすれば良いのか?

 

日々の生活や仕事、人間関係を円滑に行うためには
一時的な気分転換や気晴らしでやり過ごすだけではなく、
これらを段階ごとにクリアしていく必要があります。

 

【関連記事はこちら🌿】

期待も信頼も、結局は自分が自分をどう認識しているかに繋がる

「気分の波が激しくてコントロールできなくて大変なんです。」と思っている方へ

 

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物心がついた時から気分のムラが激しく
湧いてくる自分の激しい感情との向き合い方が分からなかったために、
その日の気分で仕事のパフォーマンス、身近な方々への接し方、日々の体調・・・
すべて乱気流のようで自分をコントロールできなかった私。


自分の体や心の状態に興味がなく
気づくといつの間にか限界を超えて体調を突然崩したり、
身近な方々に思ってもいない八つ当たりをしていた時もありました。

 

ヨガの習慣、ヨガ哲学、近代のカウンセリング療法、認知行動療法に基づいた

・自身の感情のコントロールの仕方
・気持ちとの向き合い方
・身近な方々への接し方

 

これらを丁寧にお話を聞きながら、理解を擦り合わせていきます。

ただ周りに流されて迎合するだけでも良くはありません。
頑固になりすぎて何も聞く耳持たずだけでも良くはありません。

 


「いかに周りと共存しながら、自分のエゴ(信念)を貫くか」


最終的には、自分自身がセラピストとして自分を労わることができるよう、
それが習慣となるようにサポートさせていだだきます。


 男性・女性・職業・年齢問わず、
「本来のありのままの自分を思い出したい」
ヨガは分からない、やったことはない、
セラピーも受けたことがない方にもお申し込みいただいております。

 


 【料金】

 

・3回コース  ¥40,000

・6回コース  ¥60,000

 

 

🌿カウンセリングは継続して受けることで、
 より早く結果が出るので
 単発でのオンラインセラピーは現在お受けしていません。

🌿セラピーを受講する前に概要をもっと詳しく知りたい方は、
  毎月限定枠を設けている「無料オンラインセッション」をご受講ください。

 

 🌿 対面「ヒーリングセラピーヨガ」または「ヒーリングリラックスヨガ」
  を以前に受けられた方のみ単発でカウンセリングをお受けいたします。
  1回 12,000円(90分)

 

🌿90分のカウンセリングとなります

 

🌿オンライン(ZOOM)で行います

 

🌿精神疾患等により現在通院中、医師の指導を受けている方の受講はお断りしております

 

🌿当セラピーにおける「カウンセリング」は、倫理的、教育的な人生観についての
  相談であり、医療行為では ありません

 

 

【お申し込み方法】

レッスンを申し込む

 

 

 ※セラピー内容や準備するもの等の詳細は以下からご確認ください。

【オンラインメニューの詳細】


 

【キャンセルポリシー】
●お振込み後のキャンセルは事務手数料30%を頂戴します。
●レッスン6日前よりのキャンセルはレッスン料金の50%を事務手数料として頂戴し、残りの50%を返金いたします(振込手数料差引額)。
●開催前々日、前日および当日のキャンセルはキャンセル料が100%発生します。

 

 

 

 

🔹ネイチャーマインドコーチング🔥

 

 

Coming Soon・・・♡

 

 

準備中です。
お申し込み開始まで今しばらくお待ちください。

 

 

 

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